徐正源揭秘蓉城體能核彈三線狂飆的秘密竟是冬訓時這招狠活
當成都蓉城隊在中超聯(lián)賽足協(xié)杯以及亞冠賽場三線作戰(zhàn)卻依然能保持高強度奔跑和充沛體能時無數(shù)球迷和對手都在好奇他們的能量究竟從何而來主教練徐正源近日揭開了謎底答案就藏在那個看似平常卻暗藏玄機的冬訓期
徐正源坦言現(xiàn)代足球?qū)η騿T體能的要求已達到前所未有的高度尤其是在多線作戰(zhàn)的背景下沒有堅實的體能儲備再精妙的戰(zhàn)術也是空中樓閣而蓉城隊的體能優(yōu)勢并非來自什么神秘的黑科技而是源于冬訓期間一套被教練組稱為體能核彈的系統(tǒng)訓練方法
這套方法的核心在于個性化與極限化的結合徐正源強調(diào)他們不會對所有球員采用統(tǒng)一的訓練標準在冬訓開始前每名隊員都接受了全面的身體機能評估包括心肺功能肌肉力量疲勞恢復速度等基于這些數(shù)據(jù)教練組為每個人量身定制了訓練計劃確保訓練負荷既逼近極限又控制在科學范圍內(nèi)避免過度訓練導致的傷病
然而真正的狠活在于對無氧閾值的高強度刺激訓練徐正源透露冬訓中大量安排了超出常規(guī)比賽強度的間歇跑練習例如在球員心率達到極高區(qū)間后僅給予極短休息時間便要求其進行下一組沖刺這種訓練方式極大地挑戰(zhàn)了球員的生理極限初期異常痛苦但它能有效提升身體清除乳酸的能力和心肌功能讓球員在比賽后半段當對手體能下降時仍能保持高速奔跑和激烈拼搶
此外徐正源格外注重訓練與營養(yǎng)恢復的閉環(huán)管理他要求球員在每場高強度訓練后必須及時補充特定比例的碳水化合物和蛋白質(zhì)以促進肌肉修復同時俱樂部引入了先進的冷療按摩和睡眠監(jiān)測技術確保球員在訓后能得到深度恢復為下一次極限訓練做好準備
徐正源認為這種訓練模式的成功不僅在于提升了球員的絕對體能值更在于鍛造了他們的意志品質(zhì)當球員在冬訓中一次次突破自我設限后他們在實戰(zhàn)中面對壓力和處理困難時的心理承受力便截然不同這或許才是蓉城隊能在三線狂飆中始終保持競爭力的最深層次秘密
如今蓉城隊的表現(xiàn)已然證明了一點在足球世界里沒有憑空而來的勝利只有背后那些不為人知的狠活與汗水才是支撐球隊持續(xù)前進的真正核彈
2025-12-19 17:53
